パーソナルジムはダイエットに効果的？４つの理由を解説

こんにちは！

草加のパーソナルジムTAILOR【テイラー】です。

ダイエットに取り組む際、ただ闇雲に運動や食事制限をしたりしていませんか？

もちろん、とりあえず始めてみるというアクションが悪いわけではありません。

全く行動しないよりもずっと素晴らしいことだと感じます。

一方で、自己流ではじめて見たものの、思うようにダイエットの成果が出ず諦めてしまうというケースも多いのではないでしょうか。

パーソナルジムでは、個人に合ったプランと充実した心身のサポートが受けられます。

専門のトレーナーのサポートを受けることでより効果的で持続可能（リバウンドしにくい）ダイエットを実現します。

本記事では、なぜパーソナルジムがダイエットに効果的なのか４つの理由を挙げて説明していきます。

専門的なトレーナーの指導で成果が出やすい

パーソナルジムでは、専門のトレーナーが個別にプランを設計し、運動の正しいフォームや適切な負荷を指導します。

適切な運動はダイエットにおいて非常に重要で、特に有酸素運動と筋トレの組み合わせが推奨されています。

ダイエットだけではなく、１８歳ー６４歳の年代においては息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行うことが健康づくりには大切だといわれています。（厚労省HP-健康づくりのための身体活動基準2013)

ウォーキングなどの有酸素運動で大怪我をするという可能性は少ないかもしれませんが、筋トレはフォームや負荷設定を間違えるとかなり怪我のリスクが高まります。

また、目的に合わせた種目を選んでのメニュー作成などは確かな知識が無いとなかなか難しいです。

例えば、お腹の脂肪を落としたいと思って腹筋をひたすら行うのはダイエット目的の筋トレ（エネルギー消費量アップ）としてはあまり効率的ではなく、身体の中でも大きな部位（脚や背中、胸など）の筋肉をメインに鍛えることが効果的だったりします。

こういった専門的な知識のもと、個別性の高いトレーニングが受けられのもパーソナルジムの魅力でもあります。

パーソナルジムでプロのトレーナーに筋トレを指導してもらうことは、自己流に比べ効果を出すためにかなり近道になると言えるでしょう。

個別の栄養指導で持続可能な食習慣が身につく

パーソナルジムでは、栄養学をもとにお客様ひとり一人のライフスタイルに合わせた食事の指導や提案を行います。

推定消費カロリーから目標の摂取カロリーを提示したり、お客様の職種（夜勤はあるのか？など）なども考慮した上で栄養や生活習慣の指導を行います。

具体的なカロリー計算については下のリンクを参考にしてみてください。

モチベーションを維持しやすい環境

パーソナルジムでは、トレーナーとのコミュニケーションを通じて目標達成に向けた励ましや指導を受けることができます。

ダイエット中、理想的な食生活がわかっていても続けられない、、という方も多いのでは無いでしょうか。

自分だけとの約束は守れなくても、トレーナーと目標に向けてのアクションを決めるとしっかり継続できた！という方はとても多いです。

もちろん自分自身の頑張りは必要不可欠ですが、自分の目標や進捗をしっかり把握してくれているトレーナーの存在はとても心強く、一人で行うよりもずっとダイエットの成功率が上がるでしょう。

効果が実感しやすく時間効率が高い

パーソナルジムでは、効率的なトレーニングと食事管理が可能であり、時間効率も高いです。

いつでも行けるフィットネスクラブとは違い、完全予約制であることがほとんどなため、良い意味での強制力も働き継続がしやすくなります。

あとはシンプルに個別対応によるトレーニングとカウンセリングを受けられるため、短期間で効果を実感しやすいのもパーソナルジムのメリットです。

目的別のパーソナルジムに通う頻度などは下記を参考にしてください。

まとめ

パーソナルジムは、ダイエットの目標に合わせた専門的なサポートが受けられるため、成果が出やすくリバウンドしにくい環境を提供しています。

ダイエットがしたいけど一人では自信がない、どうせならしっかり結果を出したい！という方はパーソナルジムを検討してみてはいかがでしょうか？

皆様のダイエットが捗り、今より良い姿や状態になることを祈っています！